ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកឆ្លងកូវីដ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ច្រើនមានរោគសញ្ញា ៤ នេះ

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មក​ដល់​ថ្ងៃ​នេះ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ច្បាស់​ជា​ទទួល​បាន​វ៉ាក់សាំង​កូវីដ-១៩ គ្រប់​២ដូស ការពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​ឆ្ល.ង​ជំងឺ​នេះ​ជា​ការ​ស្រេច។ ទោះ​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ក្រោយ​ ចាក់​វ៉ាក់សាំង​រួច បើ​មិន​ប្រយ័ត្ន យើង​នៅ​តែ​អាច​ឆ្លង​កូវីដ-១៩​ ដដែល តែ​មិន​សូវ​ធ្ង.ន់ធ្ងរ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខណៈ​ពេល​ដែល​វ៉ាក់សាំង​ជា​វិធានការ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ក្នុង​ការ​ការពារ​យើងឆ្ល.ង​ជំងឺ​កូវីដ-១៩​ ដ៏​កាច​សាហាវ​នេះ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែ​មាន​របាយការណ៍​ថា មនុស្ស​នៅ​តែ​ធ្វើ​តេស្តវិជ្ជមាន​ជំងឺកូវីដ-១៩ ​ដដែល ​បន្ទាប់​ពី​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​គ្រប់​ដូស​រួច ដោយសារវ៉ាក់សាំងត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​សប្ដាហ៍​សម្រាប់​រាងកាយ ដើម្បី​បង្កើត​អង់ទីករ​ការពារ​ជំងឺ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ នក​​វិទ្យាសាស្ត្រ​​នៅ King’s College ទីក្រុង​ឡុងដ៍ ប្រទេស​​អង់គ្លេស បាន​សិក្សា​​លើ​​ករណី​ឆ្លង​​ជំងឺ​កូវីដ ១៩ ក្រោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង លើ​មនុស្ស​ប្រមាណ​ ១,១លាននាក់ បង្ហាញ​ថា ​អ្នក​ជំងឺ​​កូវីដ-១៩ ​ក្រោយ​​បាន​​ចាក់​​វ៉ាក់សាំង​​រួច​​តែង​​លេច​​រោគ​សញ្ញា​ ៤ ​នេះ​​ជាង​គេ​។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ១. កណ្ដាស់ ទោះបី​ជា ការ​កណ្ដាស់​មិន​ត្រូវ​បាន​រាប់​បញ្ចូល​ជា​រោគ​សញ្ញា​មួយ ក្នុង​ចំណោម​រោគសញ្ញា​សំខាន់​ៗ​នៃ​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ ​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែអ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​និយាយ​ថា ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ការ​កណ្ដាស់​គួរ​តែ​ត្រូវ​តាមដាន។ ការ​កណ្ដាស់​ជា​រោគ​សញ្ញា​តែ​មួយ​គត់​ដែល​ត្រូវ​បាន​រាយការណ៍​ញឹកញាប់​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ ​ក្រោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ រួច។ ២. ដក​ដង្ហើម​ខ្លី ត្បិត​តែ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ខ្លីៗ អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​សារ​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្សេង​ទៀត​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​ជំងឺកូវីដ-១៩ អាច​ជា​បញ្ហា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​នោះ។ អ្នក​ ជំងឺ​កូវីដ-១៩​ក្រោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ក៏​លេច​រោគ​សញ្ញា​នេះ​ឡើង​មក​ដែរ។ ៣. ឈឺ​ត្រចៀក អាការៈ​ឈឺ​ត្រចៀក ក៏​ជា​រោគ​សញ្ញា​សំខាន់​មួយ​ទៀត ដែល​គ្នា​យើង​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​កូវីដ-១៩​ ហើយ​គួរ​តែ​ដឹង។ ប្រសិន​បើ​យើង ឈឺ​ត្រចៀក​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ពី​ចាក់​វ៉ាក់សាំង វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​បញ្ជាក់​ថា យើង​ឆ្លង​កូវីដ-១៩ ​ហើយ។ ៤. ហើម​កូន​កណ្តុរ ផល​រំខាន​ដែល​មិន​សូវ​កើត​មាន​បន្ទាប់​ពី​ចាក់​វ៉ាក់សាំង គឺ​ហើម​កូន​កណ្ដុរ​នៅ​ត្រង់​ក្លៀក​ ឬ ក។ រោគ​សញ្ញា​នេះ អាច​កើត​ឡើង​ក្រោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ហើយ​ រយៈ​ពេល​២៤​ម៉ោង និង​អាច​ដុំ​ពក​រយៈ​ពេល​ ១-២​ថ្ងៃ។ ហេតុ​នេះ បើ​គ្នា​យើង​មាន​រោគ​សញ្ញា​ណាមួយ​គួរ​ឲ្យ​សង្ស័យ គួរ​ទៅ​ធ្វើ​តេស្ដ ឬ​ប្រាប់​មន្ទីរពេទ្យ​ជា​ បន្ទាន់។ ប្រភព៖ Hello គ្រូពេទ្យ

Read More

វេជ្ជបណ្ឌិតថា៖ ទម្លាប់ ៥នេះធ្វើឱ្យជប៉ុនមានអាយុលើស ១០០ឆ្នាំ និងគ្មានជំងឺច្រើនក្នុងជីវិត

នៅប្រទេសជប៉ុនមានកោះមួយ ដែលមនុស្សមានអាយុវែង និងសុខភាពរឹងមាំរស់ច្រើនជាងគេ គឺកោះអូគីណាវ៉ាជាតំបន់មួយ។ នៅក្នុងចំណោមប្រជាជនមានចំនួន ១០០.០០០នាក់ជាង ហើយមានអ្នកអាយុវែងលើសពី១០០ ឆ្នាំ មានចំនួន ២៤៥៥ នាក់។​ ថ្ងៃនេះ យើមកដឹងពីទម្លាប់ទាំង ០៥ នេះ ធ្វើឱ្យពួកគាត់មានអាយុវែង ដោយសារអ្វី? ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ១. ក្រោកពីព្រឹកទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ចាស់ៗ នៅកោះអូគីណាវ៉ា តែងភ្ញាក់ពីព្រឹក ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការសិក្សាថ្មីមួយពីសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ព្រះអាទិត្យរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹកនេះ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាយុវែង ដែលជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួននឹងជួយឱ្យបេះដូងមានសុខ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺផ្សេងៗ ទៀត។ ២. មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ តែជាមនុស្សសកម្មបំផុត ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មនុស្សចាស់ៗ មានអាយុលើស១០០ ឆ្នាំ នៅកោះអូគីណាវ៉ា ជាអ្នកធ្វើសកម្មរាងកាយ ដើម្បីគោលបំណងជីវិត។ តាមលោក Dan Buettner បាននិពន្ធសៀវភៅមួយ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ចំណងជើងថា The Blue Zones បានសរសេរថា មនុស្សដែលមានអាយុវែង និងសុខភាពរឹងមាំ មិនមែនជាមនុស្សធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ នោះទេ តែជាអ្នកធ្វើលំ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ហាត់ប្រាណបែបស្រាល និងជាអ្នកធ្វើចលនារាងកាយយ៉ាងសកម្មជាប្រចាំថ្ងៃ(តាមតំបន់ធម្មជាតិ)។” ៣. ចូលគេងឱ្យឆាប់ ភ្ញាក់ឡើង ដើម្បីគោលបំណងជីវិត ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មនុស្សដែលមានគោលដៅជីវិត តែងភ្ញាក់ពីគេងថាមពលបំផុត។ ដូចជាចាស់ៗ នៅកោះអូគីណាវ៉ា មានអាយុលើស១០០ ឆ្នាំ ពួកគាត់ឆាប់ចូលគេ ហើយឆាប់ភ្ញាក់ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ឡើង ដើម្បីគោលបំណងជីវិត។ ការចូលគេងនៅ ម៉ោង ១០យប់ ហើយភ្ញាក់នៅម៉ោង…

Read More

ពិតជាអស្ចារ្យមែន! ភេសភ្ជៈសាមញ្ញ ០២នេះ កាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈា.ម

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មនុស្សយើងត្រូវការ របបអាហារល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងគេងលក់ ដើម្បីជំរុញសុខភាពរឹងមាំ និងការរស់នៅប្រសើរជាងមុន។ ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាហារ និងភេសជ្ជៈជាច្រើន ដែលដាក់រសជាតិផ្អែមខ្លាំង។ មានភេសជ្ជៈពីរប្រភេទជួយសុខភាព និងការពារជំងឺអ្នកខ្លាំងបំផុត៖ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈា.មខួរក្បាល ជាបុព្វហេតុចំបងក្នុងការស្លា.ប់ប្រជាជនអង្គគ្លេស។ ដើម្បីការពារប្រ.ឆាំ.ងជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងលើសឈា.ម គឺមានភេសជ្ជៈតែបៃតង និងការហ្វេ។ តាមគេហទំព័រ Eatthis បានសរសេរថា ការផឹកតែបៃតង អាចជួយការពារពីការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈា.មក្នុងខួរក្បាល។ ការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ ២០០៦ លើយុវជនជប៉ុនចំនួន​៤០០០០នាក់ បានរកឃើញ ថា អ្នកដែលញ៉ាំតែបៃតង ច្រើនជាង ៥កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយបាន២៦% នៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈា.មក្នុងខួរក្បាល ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ អ្នកផឹកកាហ្វេជាប្រចាំមានហា.និភ័.យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ហើយដាច់សរសៃឈា.ម។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត David Kao ជាអ្នកជំនាញផ្នែកបេះដូង បាននិយាយថា ការផឹកការហ្វេច្រើន(កម្រិតសម្រាប់រាងកាយ) ជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងរយៈពេលវែង។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ យោងតាមសារព័ត៌មាន Reuters បានចុះផ្សាយថា “មានប្រជាជនអាមេរិក ៦៤% បានផឹកការហ្វេជាប្រចាំថ្ងៃ ជួយកាត់បន្ថយហា.និ.ភ័.យជំងឺ ក្រិនថ្លើម ហើយ តាមការស្រាវជ្រាវ និងការវិភាគទិន្នន័យចំនួន ៩ លើក ដែលមានអ្នកចូលរួមសរុបជាង ៤៣០.០០០ នាក់ ហើយបានរកឃើញថា “ការផឹកកាហ្វេ ២ ពែងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យមានកាត់បន្ថយហានិភ័យ ៤៤% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម។” ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតង និងកាហ្វេ អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូង បានបញ្ជាក់ពីគុណ ប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពពីប៉ូលីហ្វេណុល ដែលមាននៅក្នុងតែបៃតង។ ប៉ូលីហ្វេណុល គឺជាសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជាតែបៃតង ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ កាហ្វេ…

Read More

តើប៊ីចេងពិតជាប៉ះពាល់សុខភាពមែនឬ? ឈប់យល់ច្រលំទៀតទៅ នេះជាចម្លើយដែលអ្នកគួរយល់ដឹង

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ប៊ីចេង [Monosodium glutamate (MSG) ឬ E261] គឺជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទ ប្រើសម្រាប់បន្ថែមរសអាហារឱ្យកាន់តែមាន ជាតិឆ្ងាញ់ពិសាទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នកទទួលទាន។ ផ្ទុយទៅវិញបើទោះបីជា ប៊ីចេងអាចជួយបង្កើននូវរសជាតិអាហារបានច្រើន ពិតមែនក្តី តែបែរជាមានផ្នត់គំនិតរបស់ប្រជាជនខ្មែរមួយចំនួនបានឆ្លើយតបទៅនឹងភាពមិនប្រក្រតី អាចបណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ចុះខ្សោយអង្គចងចាំ ឬប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកផ្សេងៗទៀតជាដើម។ តើនេះគឺជារឿងពិតដែរឬទេ? ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ យ៉ាងណាមិញ ទាក់ទិនទៅនឹងចំណុចនេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ក៏បានបកស្រាយពីការយល់ច្រលំមួយចំនួនរបស់បងប្អូន ប្រជាពលរដ្ឋកម្ពុជា ឱ្យយល់ច្បាស់បន្ថែមថា ប៊ីចេង មានឈ្មោះជាភាសាអង់គ្លេស Monosodium glutamate ជាពាក្យកាត់ហៅថា MSG ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ឈ្មោះនេះដាក់ឡើងដោយសារ វាកើតចេញពីសារធាតុ២គឺ Monosodium និង Glutamate ៖ ដោយ Monosodium គឺជាប្រភេទអំបិលសូដ្យូម មួយប្រភេទ បូកជាមួយនឹង Glutamate អាស៊ីត ជាសារធាតុសម្បូរជាងគេក្នុងលោក ដែលគេអាចទាញចេញបានពី សារ៉ាយសមុទ្រ ផ្សិត សណ្តែក ពោត ទឹកដោះគោ និងបន្លែផ្សេងៗទៀត។ ហើយសារធាតុផ្សំនេះត្រូវបានរកឃើញមុនគេតាំងពីឆ្នាំ១៩០៨ ដោយជនជាតិជប៉ុន ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ លោក Kikunae Ikeda ស្រាវជ្រាវចម្រាញ់បានសារធាតុ Glutamate អាស៊ីត ដំបូងចេញពីសារ៉ាយសមុទ្រដែលប្រជាជនជប៉ុនចូលចិត្តញ៉ាំ លាយជាមួយនឹងអំបិល បំប្លែងបានជា គ្រីសស្តាល់ពណ៌ស មានគុណប្រយោជន៍បន្ថែមរសជាតិដល់ម្ហូប។ រសជាតិគ្រឿងទេសមួយមុខនេះ ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់នឹងប្រើប្រាស់នៅទូទាំងអាស៊ី ជាពិសេសក្នុងប្រទេសចិន​និងជប៉ុនតែម្តង។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ដោយឡែក ចូលដល់ជំនាន់ដែលជនជាតិចិន និងជប៉ុនចំណាកស្រុកទៅរស់នៅអាមេរិកច្រើន ក៏បានកកើតចេញជារឿងរ៉ាវប្រកាន់ពូជសាសន៍ សូម្បីតែរស់ជាតិម្ហូបអាហារក្តីក៏គេមិនចូលចិត្តដែរ។ លុះដល់ឆ្នាំ១៩៦០ ក៏បានលេចវត្តមានអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវម្នាក់ទៀត បែរជាលើកឡើងថា ប៊ីចេងដែលបានប្រើដាក់នៅក្នុងម្ហូបអាហារ អាចប៉ះទ.ង្គិ.ចដល់ខួរក្បាល ដោយសារការស្រាវជ្រាវនោះបានយកប៊ីចេងចាក់ទៅក្នុងកូនកណ្តុរ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ជាទល្ធផលដែលទទួលបានខួរក្បាលកូនកណ្តុរមានប្រតិកម្មមិនប្រក្រតី ហេតុនេះហើយធ្វើឱ្យគេប្រកាសថា សារធាតុនៅក្នុងប៊ីចេងនេះអាចនឹង ធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល។…

Read More

មកដឹងលម្អិតអំពីវ៉ាក់សាំង Sinovac ដែលទទួលស្គាល់ដោយ WHO

កាលពីយប់មិញនេះ អង្គការសុខភាពពិភពលោក​ (WHO) បានប្រកាសអនុម័តវ៉ាក់សាំងកូវីដ ដែលផលិតដោយក្រុមហ៊ុន Sinovac Biotech​ សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជា បន្ទាន់។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ នេះជាវ៉ាក់សាំងផលិតដោយប្រទេសចិន ទី២ហើយ ដែលទទួលបានការអនុម័តពី WHO បន្ទាប់ពីវ៉ាក់សាំង Sinopharm ត្រូវបានទទួលស្គាល់កាលពីខែមុន។ នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ ក្រុមអ្នកជំនាញឯករាជ្យបាននិយាយថា ខ្លួនផ្តល់អនុសាសន៍ឲ្យចាក់វ៉ាក់សាំង Sinovac សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ដែលមាន ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ អាយុលើសពី១៨ឆ្នាំ ហើយអ្នកមានអាយុលើសនេះក៏ចាក់បានដែរ ព្រោះទិន្នន័យបានបង្ហាញថា វ៉ាក់សាំងនេះ ទំនងជាមានឥទ្ធិពលការពារចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខាងក្រោមនេះ ជាព័ត៌មានលម្អិតអំពីវ៉ាក់សាំង Sinovac​ ៖ តាមពិត វ៉ាក់សាំងនេះ មានឈ្មោះថា CoronaVac ដែលផលិតឡើងដោយក្រុមហ៊ុន Sinovac Biotech ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាតែងតែហៅថា ស៊ីណូវ៉ាក់ៗ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ វ៉ាក់សាំងនេះ តម្រូវឲ្យចាក់ចំនួន២ដូស ជាមួយប្រសិទ្ធភាពចន្លោះ ៥០ទៅ ៨០ភាគរយ ហើយអាចរក្សាទុកនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពចន្លោះ ២ទៅ៨អង្សាសេ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ មកទល់ពេលនេះ វ៉ាក់សាំង Sinovac ត្រូវបានអនុញ្ញាតឲ្យប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា រួមជាមួយប្រទេសជាង៣០ផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងការចែកចាយ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ចំនួន២៦០លានដូស។ យោងតាមការសិក្សានៅប្រទេសឈីលីបានបង្ហាញថា ប្រសិទ្ធភាពរបស់វ៉ាក់សាំងនេះ ក្នុងទប់ស្កាត់ការបញ្ជូនចូលព្យា​បាលនៅមន្ទីរពេទ្យ បានកើនឡើងដល់៨៧ភាគរយ, ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ទប់ស្កាត់ការបញ្ជូនទៅបន្ទប់ ICU ដល់ទៅ៩០,៣ភាគរយ និងការពារការស្លាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺកូវីដ-១៩ ដល់ទៅ៨៦ភាគរយ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ រីឯនៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីឯណោះវិញ រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងសុខាភិបាលលោក Budi Gunadi Sadikin បាននិយាយថា បន្ទាប់ពីតាមដានបុគ្គលិកសុខាភិបាល ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ចំនួន២៥,៣៧៤នាក់ នៅក្នុងរដ្ឋធានីហ្សាការតារយៈពេល២៨ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពួកគេទទួលវ៉ាក់សាំងដូសទី២ ក្រសួងបានរកឃើញថា វ៉ាក់សាំងនេះបានការពារពួកគេ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ១០០ភាគរយពីការស្លាប់និង៩៦ភាគរយពីការបញ្ជូនទៅព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ក្រោយចាក់បាន៧ថ្ងៃ។ លោក Sadikin ក៏បាននិយាយផងដែរថា…

Read More

តើ រួ .ម ភេ .ទ រាល់ថ្ងៃពេក អាច ប៉ះ ពា .ល់ ដ ល់ សុខភាពរាងកាយដែរទេ ?

ចំពោះ គូ ស្វា មី ភរិយា ក្មេ ង ៗ ចំ ណ ង់ ត .ណ្ហា ផ្លូ .វ ភេ .ទ មានកម្រិតខ្ពស់បំផុត ដូច្នេះចំនួននៃការ រួ .ម ភេ .ទ ញឹកញាប់ អាចកើតឡើងជារៀងរាល់ ថ្ងៃ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បើទោះបីជាការ រួ .ម ភេ .ទ អាចធ្វើឱ្យ ស្នេ ហា កាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងគ្នា ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាមិនអាចគេចផុតពី ផ ល ប៉ះ ពា ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ល់ អ វិ ជ្ជ មា ន ឡើយ។ តើការ រួ .ម ភេ .ទ បា ន ប៉ះ ពា ល់ អ្វីខ្លះ? ១. សរីរាង្គ ប ន្តពូ ជ ធ្វើការហួសប្រមាណ៖ ដោយសារ ចំ ណ .ង់ ត .ណ្ហា ផ្លូ .វ ភេ .ទ នៅតែបន្តកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ទាំងបុរស និងស្ត្រីនឹងបង្កើន បន្ទុកដល់ ប្រ ព័ ន្ធ ស រសៃ ប្រសា ទ និងសរីរាង្គ ប ន្ត…

Read More

ជួយចែករំលែក! រឿងអ្វីខ្លះនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយ នៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់?

ការស្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យតែក្បាលពោះមានភាពប្រែប្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគឺចំពោះរាងកាយទាំងមូលតែម្ដងដែលជួបប្រទះការផ្លាស់ប្ដូរជាច្រើន។ ហើយតើអ្នកធ្លាប់ ឆ្ងល់ទេថានឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ ក៏ដូចជាខួរក្បាលទៅនៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងនូវអ្វី ដែលអាចនឹងកើតឡើង ៖ ១. ភាពប្រែប្រួលនៃកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ភាគច្រើននៃពួកយើងតែងយកចិត្តទុកដាក់ចាប់អារម្មណ៍លើឥទ្ធិពលនៃការស្រកទម្ងន់លើរាងកាយដូចជាចង្កេះប្រែជារួមតូច ស្រកក្បាលពោះ ស្រកខ្លាញ់ដើមដៃនិងភ្លៅ ជាដើម ប៉ុន្តែថាតើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថាការស្រកទម្ងន់ក៏ជះឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយផងដែរ! វាអាចនាំឱ្យកើនឡើង ឬថយចុះជាងមុន។ ដូច្នេះដើ​ ម្បីជាការប្រសើរអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណារក្សាឱ្យបាននូវរបបអាហារមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន បន្លែផ្លែឈើ និងរបបអាហារមានផ្ទុកជាតិស្ករទាប។ កុំភ្លេចធ្វើលំ ហាត់ប្រាណងាយៗដែលជួយបន្ថយកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេសដូចជាសមាធិនិងយូហ្កាជាដើម។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ២. ឈប់ស្រមុក ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថា ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ភាគរយអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានស្រួលស្កប់ និងយូរជាងមុននៅពេលយប់។ សូម្បីតែ ការស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលលើសនៅជុំវិញករបស់អ្នកដែលជាញឹកញយរារាំងផ្លូវដង្ហើមខាងលើ ហើយធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា នៃការគេងមិនដកដង្ហើម និងស្រមុកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ៣. ចំណង់អាហារកើនឡើង នៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់ វាការកត់បន្ថយកម្រិតនៃអ័រម៉ូន leptin ដែលបញ្ចេញដោយកោសិកាខ្លាញ់បញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលថាអ្នកឆ្អែត។ ខណៈដែលរាងកាយព្យាយាម ធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូន leptin ត្រឡប់មកធម្មតាវិញ គឺវាអាចនាំឱ្យចំណង់អាហាររបស់អ្នកកើនឡើង និងឃ្លានទទួលទានអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែកុំឆាប់ចុះចាញ់ ក៏ព្រោះការឃ្លានទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯងនៅពេលរាងកាយស៊ាំនឹងរបបអាហរ ក៏ដូចជារបៀបនៃការរស់នៅថ្មីរបស់អ្នក។ ៤. ការចងចាំប្រសើរឡើងជាងមុន ខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គមួយទៀតដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការស្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញឱ្យដឹងថា ការស្រកទម្ងន់ ឬបាត់បង់នូវជាតិ ខ្លាញ់ដែលលើសអាចបង្កើនសមត្ថភាពនៃការចងចាំរបស់ខួរក្បាល រួមទាំងការរៀបចំគម្រោង, បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រ និងរៀបចំអ្វីមួយ។ ក្រោយស្រកទម្ងន់នោះខួរក្បាល របស់អ្នកក៏ប្រែជាសកម្មជាងមុននៅពេលរក្សាទុកនូវការចងចាំថ្មីៗ។ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ៥. មិនសូវឈឺក្បាលញឹកញាប់ដូចមុន ទោះបីជាការធាត់ជ្រុលមិនបង្កឱ្យកើតមានបញ្ហាឈឺក្បាលដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ក៏វាបង្កើនហានិភ័យនៃអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំងដល់ទៅ ៥០ ភាគរយ។ កោសិកាខ្លាញ់ បង្កើនបរិមាណនៃការរលាកក្នុងរាងកាយដែលអាចបង្កជាអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំង។ ដូច្នេះហើយទើបការស្រកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាឈឺក្បាល។ ៦. ងងុយគេងជាងមុន សម្រេចអ្នកដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍តមអាហារនិងហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ គឺអាចនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងជាងធម្មតា។ នេះក៏ព្រោះតែរាងកាយអស់កម្លាំង និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ដែលជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការថយចុះនៃកម្រិតកាឡូរីផងដែរ។ ទោះជាក្រោយពេលស្រកទម្ងន់បានដូចប្រាថ្នាហើយក៏ដោយ ក៏អ្នក ចាំបាច់ត្រូវរក្សាឱ្យបាននូវរបបអាហារសុខភាពល្អគួបផ្សំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់…

Read More

កូវីដ-១៩គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះមនុស្សចាស់ នេះជាតិចនិកមើលថែចាស់ៗចៀសផុតពីវីរុសកូវីដ-១៩

មនុស្ស​ចាស់​មាន​សុខភាព​មិន​មាំ​ទាំ និង​មាន​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ជាង​ក្មេង​ៗ ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​ក៏​ចុះ​ខ្សោយ​ពិបាក​ទប់​ទល់​នឹង​ជំងឺ ឬ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ និង​វីរុស​ផ្សេងៗ ហើយ​ការ​ព្យាបាល​ឲ្យ​ជា​សះ​ស្បើយ​ក៏​ពិបាក យឺត និង​ស្មុគ​ស្មាញ​ទៀត។ អំឡុង​ពេល​នេះ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ​ចាស់​របស់​យើង ខ្លាច​គាត់​ឆ្លង​វីរុស​កូវីដ-១៩ នេះ ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព ឬ​អាច​បាត់​បង់​ជីវិត​បាន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​ថែទាំ​សុខភាព​មនុស្ស​ចាស់ យើង​អាច​សាកល្បង​ការពារ​ពួក​គាត់​ពី​វីរុស​កាច​សាហាវ​កូវីដ-១៩​ បាន​ដូច​ជា៖ ១. ប្រាកដ​ថា យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ ជំហាន​ដំបូង​ដែល​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ ដើម្បី​មើល​ថែ​សុខភាព​មនុស្ស​ចាស់ គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា យើង​ខ្លួន​ឯង​ផ្ទាល់​មិន​មាន​ផ្ទុក​វីរុស​នេះ ​ដោយ​ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​ការពារ​ពី​ក្រសួង​សុខាភិបាល​ដូច​ជា៖ លាង​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់ និង​ស្អាត​ជានិច្ច ចៀស​វាង​កន្លែង​មនុស្ស​ច្រើន ក្អក ឬ​កណ្ដាស់ខ្ទប់​មាត់ ច្រមុះ​ជាមួយ​កន្សែង ក្រដាស ឬកែងដៃ មិន​ត្រូវ​ប៉ះពាល់​បរិវេណ​ផ្ទៃមុខ សម្អាត សម្លាប់​មេរោគ​លើ​សម្ភារៈ​ប្រើ​ប្រាស់​ក្នុង​ផ្ទះ និង​ឧបករណ៍​ជំនួយ​ដែល​ឪពុកម្ដាយ​យើង​ប្រើ (ឧ.រទះ​រុញ ឈើ​ច្រត់…) ២. ទិញ​របស់​របរ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង យោង​តាមអង្គការ UNICEF បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អំឡុង​ពេល​នេះ យក​ល្អ យើង​គួរ​ចេញ​ទៅ​ទិញ​អ៊ីវ៉ាន់ បន្លែ សាច់​ទុក ឬ​របស់​របរ​ត្រូវ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​រាល់​ថ្ងៃ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​កុំ​ឲ្យ​មនុស្ស​ចាស់​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ។ មួយ​វិញ​ទៀត អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ គួរ​ពិនិត្យ​មើល​លើ​ថ្នាំ​ដែល​ពួក​គាត់​ចាំ​បាច់​ប្រើ​ប្រាស់​ជា​ប្រចាំ បើ​អាច​យើង​គួរ​ទិញ​ថ្នាំ​នោះ​ស្ដុក​ទុក​សម្រាប់​គាត់​ជា​ពិសេស។ ៣. បង្រៀនពីបច្ចេកវិទ្យា នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ យើង​ម្នាក់​ត្រូវ​ការ​រក្សា​គម្លាត​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​មនុស្ស​ទូទៅ បើ​មិន​ចាំ​បាច់​មិន​គួរ​ចេញ​ពី​ផ្ទះ ដូច​នេះ​អាច​ត្រូវ​សង្ងំ​ក្នុង​ផ្ទះ​ច្រើន​ថ្ងៃ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ធុញ​ថប់​អារម្មណ៍។ ហេតុ​នេះ​ហើយ វា​ក៏​ជា​ពេល​ល្អ​មួយ​ដែល​យើង​អាច​ប្រាប់​ពួក​គាត់​ពី​របៀប​នៃ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​បច្ចេក​វិទ្យា ដើម្បី​ឲ្យ​គាត់​ដឹង​ពី​អ្វី​ៗ​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​សង្គម។ លើស​ពី​យើង​អាច​ខល​វីដេអូ​អាច​មើល​មុខ​គ្នា​ឃើញ​ជាមួយ​សមាជិក​ក្រុម​គ្រួសារ​ដទៃ មើល​រឿង​ភាគ ឬ​លេង​កម្មវិធី​កម្សាន្ត​នានា​លើ​ទូរស័ព្ទ ឬ​កុំ​ព្យូ​ទ័រ។ ៤. ពន្យារ​ពេល​ការ​ណាត់​ជួប​មិន​ចាំបាច់ ប្រសិន​បើ​ឪពុក​ម្ដាយ​ត្រូវ​ណាត់​ជួប​ពេទ្យ​អំឡុង​ពេល​នេះ ពិនិត្យ​មើល​សុខភាព បើ​អាច​គួរ​សួរ​គ្រុពេទ្យ​ថា​តើ​អាច​ពិគ្រោះ​តាម​ប្រព័ន្ធ​អនឡាញ​សិន​បាន​អត់ (ក្នុង​ករណី​សុខភាព​ពួក​គាត់​ធម្មតា) ចៀស​វាង​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅប្រឈម​នឹង​ការ​ឆ្លង​វីរុស។ធ្វើ​បែប​នេះ យើង​អាច​ជួយ​គាត់​តាម​ដាន​សុខភាព​ជាមួយ​អ្នក​ជំនាញ​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល។ ៥. ពន្យល់​ឲ្យ​ដឹង​ពី​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ ចំណុច​សំខាន់​ជាង​គេ​នោះ​គឺ ពន្យល់​ប្រាប់​គាត់​ឲ្យ​ដឹង​ពី​រោគ​សញ្ញា និង​ការ​វិវត្ត​របស់​ជំងឺ​កូវីដ-១៩ ដើម្បី​ងាយ​ស្រួល​ឲ្យ​គាត់​ចំណាំ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ថា​តើ​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​គួរ​ឲ្យ​សង្ស័យ​ណា​មួយ​ដូចជា ក្អក ឈឺ​ក ក្ដៅ​ខ្លួន និង​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម។ល។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត យើង​គួរ​តែ​ប្រាប់​ឲ្យ​គាត់​ដឹង​ពី​លេង​ទូរស័ព្ទ​ខាង​មន្ទីរពេទ្យ ដើម្បី​ប្រាប់​ពី​ស្ថាន​ភាព​សុខភាព។…

Read More

ហានិភ័យណាស់ញោម!! ជួបផ្ទាល់ហើយប្រេងកូឡាសម័យបុរាណ ឡើងច្រែះគម្របអស់

ហ្វេសបុក៖ នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមហ្វេសបុកមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ទាក់ទងទៅនឹងរឿងមួយ​ ដែលមានញាតិញ៉ោមបានប្រគេនទេយ្យវត្ថុដល់ព្រះសង្ឃ ដោយក្នុងនោះគេសង្គេគឃើញថា ក្រោយពីបានទទួលទេយ្យវត្ថុហើយ ព្រះអង្គបានបើកមើល ស្រាប់តែប្រទះឃើញដប់ប្រេងកូឡាមួយ ឡើងច្រែះគម្របអស់។ ដោយឃើញដូចច្នេះ ព្រះអង្គក៍យកមកបង្ហោះក្នុងគណនីហ្វេសបុករបស់ខ្លួនផ្ទាក់ ដោយបានសរសេររៀបរាប់ថា៖ «បានជួបផ្ទាល់ហើយប្រេងកូឡាសម័យបុរាណ សូមម្ចាស់ទានជ្រាបថា បើអាចពេលធ្វើបុណ្យសូមរៀបទេយ្យវត្ថុខ្លួនឯងចុះទើបល្អ។ កុំឲ្យដូចករណីនេះ ប្រេងកូឡាដឹងសល់តាំងពីជំនាន់ណាហើយ ឡើងច្រែះគម្របអស់ហើយ។ ប្រើរបស់ខូចចឹងមានហានិភ័យណាស់ញោម!» ស្របពេលនោះដែលក៍មានបងប្អូនក្នុងបណ្តាញសង្គមបានចូលទៅមិនយ៉ាងច្រើន ជាក់ស្ដែងម្ចាស់អាខោនឈ្មោះThavrin Poengបានខមិនថា «កូណាមិនចូលចិត្តទិញរបស់ស្រាប់ទេ ចូលចិត្តរៀបចំខ្លួនឯងតាមតម្រូវការលោកត្រូវប្រើប្រាស់» ដើម្បីជ្រាបកាន់តែច្បាស់សូមទស្សនារូបភាពនៅខាងក្រោមនេះ៖  

Read More

ទម្លាប់គួរអនុវត្ត! សំរាប់សុភាពនារីដែលចង់ស្គមនិងរាងស្អាត

ទម្លាប់គួរអនុវត្ត! សំរាប់សុភាពនារីដែលចង់ស្គមនិងរាងស្អាត ទំព័រដើម គួរដឹង ពួកគេជានរណា ទាក់ទាញ សុខភាព & សម្រស់ បែបផែនជីវិត គ្រួសារ & ស្នេហា ទេសចរណ៍ ថ្មីៗ គួរដឹងទម្លាប់គួរអនុវត្ត! សំរាប់សុភាពនារីដែលចង់ស្គមនិងរាងស្អាត គ្មាន​អ្វី​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​ពិបាក​ចិត្ត​ជាង​ពេល​ឡើង​ទម្ងន់​នោះ​ទេ​​ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​មិន​ស្អាត​ ស្លៀក​អ្វី​ក៏​មិន​សម។ ដោយ​សារ​តែ​បែប​នេះ ​​អ្នក​តែង​​ចង់​ចម្រក​ទម្ងន់​ និង​រក្សា​រាង​មែន​ទេ? អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​នោះ​គឺ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទម្លាប់​​ក្នុង​ការ​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ទាំង​នេះ​​៖ ១. ភេសជ្ជៈ៖ ជំនួស​ឲ្យ​​ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ ​អ្នក​មិន​គួរ​ងាក​មក​ញ៉ាំ​​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​វិញ។ ២. កំណត់​​​ការ​​ញ៉ាំ​អាហារ៖ មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​រហូត​ដល់​ឆ្អែត​ជ្រុល​នោះ​ទេ​។ ​គួរ​កំណត់​ញ៉ាំ​ត្រឹម​ ៨០ % បាន​ហើយ។ ៣. ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក៖ គឺ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់​ និង​រាល់​ថ្ងៃ​​ទើប​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ និង​ការ​រក្សា​ទម្ងន់​របស់​អ្នក។ ៤. កំណត់​​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ៖ បើ​ចង់​ញ៉ាំ​ច្រើន ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ និង​ថ្ងៃ​ត្រង់​ តែ​ត្រូវ​ជៀស​វាង​ញ៉ាំ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ល្ងាច​ព្រោះ​វា​​ធ្វើ​ឲ្យ​​ឡើង​ទម្ងន់​លឿន​។ ៥.​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ៖ ការ​ដើរ​ពិត​ជា​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​រក្សា​រាង​អ្នកឲ្យ​នៅ​ស្អាត។ ស្រី​ៗ​គួរ​បង្កើត​ទម្លាប់​​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ជា​ប្រចាំ។ ៤. កំណត់​​អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ៖ បើ​ចង់​ញ៉ាំ​ច្រើន ​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ និង​ថ្ងៃ​ត្រង់​ តែ​ត្រូវ​ជៀស​វាង​ញ៉ាំ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ល្ងាច​ព្រោះ​វា​​ធ្វើ​ឲ្យ​​ឡើង​ទម្ងន់​លឿន​។ ៥.​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ ៣០ នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ៖ ការ​ដើរ​ពិត​ជា​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​រក្សា​រាង​អ្នកឲ្យ​នៅ​ស្អាត។ ស្រី​ៗ​គួរ​បង្កើត​ទម្លាប់​​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ជា​ប្រចាំ ៦. គួរ​ជៀស​វាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​កញ្ចប់​ច្រើន៖ អាហារ​ទាំង​នេះ​ញ៉ាំ​ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ឃ្លាន​ឡើង​វិញ​ បន្ទាប់​មក​យើង​នឹង​​ញ៉ាំ​​​បន្ថែម​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​លឿន​បំផុត៕

Read More